लाइव हिंदी खबर:- घर से काम करने की नई वास्तविकता, अस्थायी बेरोजगारी, बच्चों की घर की शिक्षा और परिवार के अन्य सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ शारीरिक संपर्क में कमी के कारण इसका उपयोग करने में समय लगता है। इन जैसी जीवनशैली में बदलाव, और वायरस के संपर्क में आने का डर और हमारे करीबी लोगों के बारे में चिंता करना, जो विशेष रूप से असुरक्षित हैं, हम सभी के लिए चुनौतीपूर्ण हैं। वे मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकते हैं।सौभाग्य से, बहुत सारी चीजें हैं जो हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कर सकते हैं और दूसरों की मदद कर सकते हैं जिन्हें कुछ अतिरिक्त मदद और देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

यहां ऐसी युक्तियाँ और सलाह दी गई हैं, जो हमें आशा है कि आप उपयोगी पाएंगे।

* अपने ऊपर दयालु बनें, अपने आप पर दया करें। हर छोटी और बड़ी चीज पर खुद को इतना कठोर मत समझो। गलतियाँ करना जीवन का हिस्सा है, यही वजह है कि आप हर दिन खुद को विकसित और सीखते हैं और सुधारते हैं। हमेशा अपने जीवन, विकल्पों, स्थितियों और घटनाओं के बारे में नकारात्मक होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में भारी बाधा आ सकती है। सबसे अच्छा तरीका अपने आप को उन चीजों या लोगों से विचलित करना है जो आपको प्यार और खुश और योग्य महसूस कराते हैं। स्व-प्रेम 2019 का गान है।

* पर्याप्त नींद लें पर्याप्त नींद न लेने से आपकी इंद्रियाँ नम हो सकती हैं, आपको चिड़चिड़ा, अनियंत्रित कर सकती हैं और आपके शरीर को मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं। उचित नींद आपके मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने और आपकी मस्तिष्क प्रक्रियाओं को उजागर करने में मदद करती है। स्वस्थ रहें, नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

* ध्यान करें

योग, व्यायाम और अन्य ध्यान तकनीकों के साथ अपने मन और शरीर को आराम दें। यह तनाव के स्तर को कम करने, मस्तिष्क के कार्यों में सुधार और बेहतर नींद में मदद करता है! ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप आजकल ध्यान लगा सकते हैं इसलिए अपनी पिक लें और स्वस्थ रहना शुरू करें।

* अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें

हमें यकीन है कि आपको पहले से ही बहुत सारे संकल्प मिल चुके हैं, लेकिन इसके बजाय यथार्थवादी लक्ष्य रखना आसान है। यह 2019 आपके लक्ष्यों और प्राथमिकताओं की दिशा में काम करता है जो आपको यकीन है कि आप प्राप्त कर सकते हैं। एक ठोस लक्ष्य की दिशा में काम करने से आपके मस्तिष्क को हर बार सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ाता है और आपको यह समझने में मदद करता है कि आप कितना करने में सक्षम हैं और आपकी व्यक्तिगत सीमाएँ।

* प्रकृति के साथ एक रहें अपने क्षेत्र या शहर के आसपास की प्रकृति के साथ जुड़ें। बागवानी करें, पार्क और जंगलों में लंबी सैर करें। लंबी पैदल यात्रा, ट्रेकिंग और अन्य बाहरी गतिविधियां आपको प्रकृति के साथ एक बनने में मदद करेंगी। यह सब प्रकृति और जानवरों से सीखने के लिए है! यह आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करता है, तनाव के स्तर को कम करता है और आपके मस्तिष्क में रचनात्मकता को उत्तेजित करता है।